Как проживать эмоции💥

У любой эмоции есть цикл зарождения, дохождения до пика и естественного снижения. Так вот, если мы не мешаем этому процессу (через подавление эмоции, нежелание её чувствовать или наоборот пествование её), то эмоция свободно проходит через этот цикл и уходит.
⠀
Это зависит от глубины и сложности проблемы, но в среднем эмоция живёт 15 минут. 15 минут ☝🏻понимаете?
⠀
Если мы подавляем эмоцию, то именно в этот конкретный момент, мы её слабо чувствуем, нам вроде бы "норм", но❗ эмоция не получила выход, она задержалась в нашем теле и там осталась. И, конечно, вместо того, чтобы "прожить" её за 15 минут, мы получаем её по порциям годами, а то и начинаем болеть, видеть кошмарные сны, чтобы хоть где-то она получила выход.
⠀
А бывает и так, что мы имеем бессознательную выгоду к тому, чтобы эта эмоция оставалась и даже разрасталась в нас. Случаи, когда мы обижаемся годами, пествуем в себе жертву - именно такие.
⠀
❗Но хочу предупредить! Иногда мы можем сознательно (это ключевое слово) выбирать не проживать какую-то эмоцию. Принять её, почувствовать и отпустить через ЧЕРЕЗ ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ к чему-то.
⠀
Итак, как проживать эмоции? Как помочь себе принять и пройти цикл этой эмоции от начала и до конца?
⠀
✅Уметь наблюдать за эмоцией, не вовлекаясь внутрь неё, а оставаясь хозяином положения. Это вы проживаете эмоцию, а не она вас проживает. Всегда стоит помнить об этом. Кто в доме хозяин.
⠀
✅Не вовлекаться всё равно не получится. Эмоция живёт в теле и мы её чувствуем. Даже оставаясь хозяином положения, мы реагируем и чувствуем.
⠀
Поэтому наша задача - помочь себе пройти этот цикл от начала и до конца.
Итак, когда мы проживаем эмоцию, нам, конечно, плохо. Мы чувствуем сильную злость, обиду, раздражение или наоборот радость. Т.е. когда мы её проживаем, она в любом случае ярче.
Но дальше она естественным образом начинает снижаться и уходит.
Как можно помогать этому процессу❓
Поскольку наши эмоции живут в теле, мы начинаем проживать эту эмоцию ТЕЛОм. Переводим внимание на тело, телесные ощущения, чувствуем их. Принимаем это.
Как вы привыкли проживать свои эмоции или чаще подавляете их? Напишите в комментариях 👇🏻