🎨 Арт-терапия 🎨
7 действенных способов справиться с негативными эмоциями!
Прекрасным средством в борьбе с негативными эмоциями служит арт-терапия. Приведенные ниже полезные упражнения и техники помогут вам справиться с эмоциями, такими как, например, гнев или печаль.
1. Нарисуйте свои эмоции.
В этом упражнении вы будете полностью сосредоточены на том, чтобы рисовать то, что вы чувствуете. Можно сначала провести «разминку» и попробовать порисовать разные линии простым карандашом. Например, линию сердитую, линию добрую, линию ласковую. Затем, когда вы уже разогреетесь – примитесь за кисти и краски. Наблюдайте, то что у вас выходит похоже на ту эмоцию, которую вы прорабатываете? Покажите ре
СМЯТЫЙ ЛИСТ ✏
📜 Смысл данного упражнения состоит в поиске решения проблемы в неожиданном для себя месте. Обычно после его выполнения человек может заметить в беспорядочном наборе линий что-то связанное со своей проблемой. Это может помочь рассмотреть ее в другом ракурсе, что подскажет очень неожиданный способ решения проблемы. После этого участники проводят обсуждение и задают друг другу вопросы.
📜 Перед участниками ставят цель — попытаться вспомнить о проблеме, к которой они очень хотят найти решение, в течение 3 минут подумать о ней, а затем кратко описать суть проблемы, с помощью 2 предложений. После чего все участники достают обычный лист бумаги и начинают его тщательно сминать, а за
Показать ещё