Как не дать себе превратиться в ледышку?
1. Едим вдоволь
Голодный человек замерзает намного быстрее, чем сытый. Чувствуете что замерзаете — перекусите. Желательно, чтобы еда была теплая и сытная.
В холода нежелательно использовать для перекусов холодную еду: мороженое, йогурты, творожки и т. п. продукты, которые заставят организм тратить энергию на их нагрев.
Горячий чай или кофе тоже лучше немножко остудить, резкий перепад температуры не полезен для зубной эмали и горла. Спиртное в качестве согревающего использовать категорически нельзя, оно дает короткую иллюзию тепла, а затем ухудшает кровообращение и мешает организму нормально бороться с холодом. А вот согревающим пряностям – имбирю, корице, гвоздике – твёрдое да! И обязательно завтракайте – это зарядит энергией на весь день.
2. Активно двигаемся
Если вы куда-то идете, попробуйте добавить скорость и сделать пару десятков махов руками в разные стороны. Нагрузка на мышцы заставит их выработать тепло, а энергичные движения улучшат кровообращение. Если дорога позволяет, можете даже немного пробежаться. Только не стоит это делать на гололеде, лучше зайдите в ближайший магазин, подъезд или просто защищенное от ветра место и сделайте несколько приседаний.
Если вы ждете транспорт на остановке, найдите самый защищенный от ветра угол. Активно шевелите пальцами ног и рук, чтобы избежать обморожения. Не стойте столбом, двигайтесь: топайте, приседайте, шевелите плечами, можете включить музыку и потанцевать. А чтобы не мерзло лицо, жуйте жвачку.
3. Правильно согреваемся
Если вы замерзли, категорически нельзя грубо тереть замерзшие участки кожи или отогревать их горячей водой. Переохлажденные капилляры у поверхности кожи очень ломкие, от энергичного воздействия они травмируются, а холодная кровь от них уходит на внутренний круг кровообращения — к сердцу. Наберите ванну водой температурой 28-32С и спокойно садитесь в нее. В первый момент вода может показаться обжигающе горячей. Ориентируйтесь на свои ощущения, как только вода станет казаться теплой, добавляйте горячую воду. Следите по термометру, остановиться надо в тот момент, когда температура воды станет 37-39 С. Побудьте в такой воде не менее 20 минут, пока не почувствуете, что полностью согрелись. Если нет ванны, подойдет теплый душ с постепенным повышением температуры. Ускорит согревание теплый сладкий чай.
4. Надежно утепляемся
Главное правило в одежде: много слоев тонкой одежды греют лучше, чем один слой толстой.
Кроме того, это даёт простор для манёвров – если станет жарко, можно снять кофту или теплый шарф.
Не забывайте, что ветер и влажность – враги тепла. При сильном ветре с мокрым снегом вы рискуете замерзнуть даже при нуле градусов, так что одевайтесь теплее.
Есть несколько способов надёжно утеплиться в экстремальной ситуации. Например, на даче или во время длительной поездки или прогулки. Купите в любом киоске несколько газет и маленький рулончик скотча, зайдите в помещение, снимите верхнюю одежду и намотайте газеты вокруг туловища. Да, выглядит странно, зато прекрасно удерживает тепло.
Если вы промочили ноги, а поменять обувь нет возможности, купите новые носки и несколько пакетов, носки на сухие, оберните в несколько слоев полиэтилена и только после этого обувайте мокрую обувь. Или купите новые сапожки – зимой отличные скидки!
Теги: #зима #снег #тепло #уют #дом #семья #дети #здоровье
Взято с ресурса detstrana.ru
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев