Как правильно употреблять витамины

Если вы хотите, чтобы деньги, потраченные на покупку витаминно-минерального комплекса, принесли свои положительные плоды, прислушайтесь к рекомендациям, которые приводятся ниже:
☝обязательно запивайте витамины – жидкость нужна для нормального растворения и усвоения витаминов, особенно водорастворимых. Но для этого годится только вода комнатной температуры. Слишком горячая разрушает хрупкую структуру полезных веществ, а слишком холодная – замедляет их всасывание;
☝не пейте чай или кофе в течение 15 минут, после того как приняли витамины: биологически активные вещества, особенно кофеин, содержащийся в этих напитках в немалых количествах, нарушают естественные физиологические процессы усвоения витаминов;
☝до еды или после? Мы рекомендуем принимать витамины после еды, для того, чтобы лучше усвоились жирорастворимые витамины (А, Д, Е), причем пища должна содержать некоторое количество жира, тогда польза будет максимальной;
☝храните баночку с витаминами в сухом прохладном месте, которое вовсе не означает холодильник. Вполне достаточного кухонного шкафчика подальше от плиты. Самое главное, за чем придется следить, - это недоступность для детей, поскольку суточная норма рассчитана на взрослого человека старше 14 лет, и безобидные для взрослых дражже могут нанести вред детскому организму, особенно если малыш съест целую упаковку;
☝для стойкого эффекта нужно постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы. Умеренный и даже выраженный гиповитаминоз в России имеется не меньше чем у трех четвертей населения. Близкая проблема — дисмикроэлементоз, недостаток микроэлементов. Например, умеренно выраженный дефицит йода — явление повсеместное, даже в приморских районах. Кретинизм (как болезнь, вызванная отсутствием йода в воде и пище) теперь не встречается, но, по некоторым данным, недостаток йода снижает коэффициент интеллектуальности примерно на 15%.
Чаще всего наши калории получены из продуктов рафинированных, замороженных, стерилизованных и т. д. И даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы.
#wellness #красотасорифлейм #oriflame2018 #oriflame #орифлейм #орифлэйм #wellness #успех #здоровье #красота