Дата: 28.

10.2020г.
1 года обучения 1 группа
Тема: « Ритмика и танец»»
Обратная связь: Видео отправь мне на WhatsApp .
Теория; Определение ритмика? Что такое музыкально-ритмическое движение? (завести тетрадь , записать каждый вопрос и найти ответ. Можно в трех предложениях в кратком изложении и отправить фото ответа на WhatsApp .)
Практика; Упражнения по ритмике (просмотреть видео по ссылке; https://www.youtube.com/watch?v=BrUl3lwWWHw&feature=youtu.be самостоятельно выучить упражнения и оправить ваше видео с выученными упражнениями на WhatsApp Не забываем растягиваться садиться на шпагат;
Чтобы быстро сесть на шпагат, выполняй несложный комплекс упражнений. Помни, что перед началом тренировки на растяжку, нужно разогреть мышцы. Это обязательно условие, чтобы не заработать травму.
• Сядь на пол, ноги «смотрят» в стороны максимально широко. Следи, чтобы во время выполнения упражнения, у тебя была ровная спина. Разверни туловище к правой ноге и постарайся положить туловище на ногу – остановись на той точке, где ты чувствуешь боль и задержись в положении на 20 секунд. Помни о ровной спине.
• Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Теперь постарайся «положить» туловище на пол.
• Далее, собери ноги вместе и старайся сложиться пополам. Обязательно следи за тем, чтобы спина была ровной. И не сгибай колени. Остановись на том уровне, когда почувствуешь боль. Не пружинь. Задержись в этом положении на 20 секунд.
• Стань на правое колено, а левую ногу вытяни перед собой. Задержись в этом положении на 30 секунд. Потом смени ноги.
• Встань ровно, ноги вместе. Далее расставь их в стороны и, медленно, старайся сесть на шпагат. Когда ты достигнешь своего предела, задержись в этом положении на 30-40 секунд. Для удобства поставь ладошки на пол.
Желаю вам успехов!