Растяжка Складочка сидя (удержание на 30 счетов); Шпагат продольный и поперечный (удержание по 30 счетов); Корзиночка (10 раз); Мостик простой и с опусканием на локти, выпрямляя колени (по 3 раза). После мостика обязательно потянуться в складочку. ВНИМАНИЕ!!! Соблюдаем правила и технику безопасности выполнения движений. Все элементы выполняются плавно и без резких движений. Репетиционная работа Предлагаю для отработки взять танцевальную композицию "Катюша"

Эта танцевальная постановка тематична прошедшему празднику, посвящённому 75-й годовщине Великой Победы! Предлагаю проработать танец по схеме отработки: - отработать каждый элемент, повторяя не менее 5 раз; - соединить предыдущий элемент со следующим и повторить еще 5 раз; - затем под музыку сделать прогон 3 раза. Отработанный танец прислать мне на Ватсап. Заключительная часть Силовая подготовка: Отжимания - 10 раз 2 подхода; Пресс – 15 раз 2 подхода; Прыжки из полного приседа - 20 раз; Закончить дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Желаю вам хорошего настроения и крепкого здоровья! Оставайтесь дома и оставайтесь на связи с нами.