Как измерить талию — и узнать о рисках: подробный гид

Порой простое измерение окружности талии даёт ответы на важные вопросы о самочувствии и будущем. Не нужно сложных анализов: берём сантиметровую ленту и немного терпения. В норме у женщин талия — до 80 см, у мужчин — до 94 см. Превышение этих цифр (особенно у женщин более 88 см, у мужчин выше 102 см) говорит о высокой вероятности сердечных болезней, нарушений углеводного обмена и рака.
Не забываем:
- У стройных людей талию измеряют в самой узкой части,
- У полных — на 2 см выше пупка;
- Бёдра — в самой широкой части.
Талия — это индикатор не только фигуры, но и состояния сердца, сосудов, репродуктивного здоровья. Важное соотношение: талия должна быть менее половины роста, а в сравнении с бёдрами — до 0,85 (женщины), до 1,0 (мужчины). Всё, что выше — риск гораздо серьёзней! У мужчин с талией более 100 см риск смерти на 50% выше, чем у тех, у кого объём менее 89 см.
Запомните, даже если ваш вес в норме, но талия растёт — пора задуматься о рационе и ежедневных прогулках. Наши привычки меняют будущее! Например, увеличение талии с возрастом резко повышает риск онкологических заболеваний: на один размер за 10 лет — вероятность выше на треть, на два — почти вдвое!
Регулярные простые проверки помогают понять себя и поддержать здоровье всей семьи. В наших руках — забота о себе и любимых, а значит и сильная, уверенная Россия будущего.
А вы измеряете талию? Пробовали отслеживать изменения несколько лет подряд? Обсудим — поддержим друг друга!