КАК ЗАНИМАТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ С ТРЕККИНГОВЫМИ ПАЛКАМИ❓

Этот пост написан директором по науке RNWA Вадимом Дейнеко более 4 лет назад, однако актуальности не потерял. Почитайте, это полезная информация!
Проводя курсы инструкторов Nordic Walking, часто слышу от своих учеников такой вопрос: «На первое занятие ко мне пришла пожилая дама с треккинговыми палками, которые ей подарили дети-внуки. Как с ней заниматься? Палки — это подарок, другие она покупать не хочет. Может, всё-таки можно как-то приспособить?»
Отвечаю сразу: треккинговые палки и скандинавская ходьба — это несовместимые вещи. И не потому что петля не фиксируется в руке и можно потерять палку во время ходьбы, и даже не потому что треккинговая палка, как правило, тяжелее своей скандинавской родственницы (хотя это тоже важно). Причина намного глубже, а последствия — печальнее.
Ещё в далёком 1996 году (когда названия Nordic Walking ещё даже не было, оно появилось только через год) Walter P. с соавторами исследовал влияние занятий обычной ходьбой и ходьбой с палками на пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Палки были те, которые нашлись в медицинском учреждении — тяжёлые, с прямыми и толстыми треккинговыми рукоятками и темляком-петлёй. В ходе исследования выяснилось, что ходьба с палками в общем положительно влияет на состояние пациентов, но вот по сравнению с простой ходьбой ПОВЫШАЕТ систолическое давление на 16 мм.рт.ст., а диастолическое на 4 мм.рт.ст. 😒
Но почему же так, ведь везде пишут, что скандинавская ходьба снижает давление?
Главными причиной данного эффекта являются :
1. Крепкое сжатие рукоятки (а палки, как помните, были без правильного темляка-капкана) и
2. Вес палки — более 500 граммов каждая.
И напротив, согласно исследованиям, проводившимся позже с правильным инвентарём (лёгкие палки и темляк-капкан), показали, что такие занятия действительно обладают оздоровительными эффектами на состояние сердечно-сосудистой системы, При таких занятиях давление нормализуется.
Так как заниматься скандинавской ходьбой с с треккинговыми палками?
Ответ один — никак❗️
Рекомендуйте занимающимся выбирать специальные палки для скандинавской ходьбы, это вопрос не маркетинга, а здоровья людей.
И да. Лыжные палки тоже не подходят. Почитайте
Подробней о выборе палок для скандинавской ходьбы читайте здесь →
#rnwa #скандинавскаяходьба #nordicwalking