Скандинавская ходьба и климакс

Климакс - вовсе не повод отказывать себе в регулярных физических нагрузках. Скорее, наоборот .
Скандинавская ходьба способствует тренировке сердечно­-сосудистой и дыхательной систем. И дело здесь не только в самой ходьбе, но и в активной работе всех мышц, особенно плечевого пояса, спины, рук и ног, налаживаются также и обменные процессы в организме.
Угадайте, сколько при обычной ходьбе работают групп мышц? Примерно 45-60%.
А сколько процентов при скандинавской ходьбе? 90%, и преимущественно ее выбирают люди среднего и пожилого возраста, имеющие противопоказания для других видов нагрузки.
Кто из вас практикует скандинавскую ходьбу? Напишите в комментариях, обсудим ПЛЮСЫ оригинального и несложного метода оздоровления:
✔️ применение палок при скандинавской ходьбе увеличивает нагрузку на мышцы верхней части туловища – рук, шеи и плеч, а опора на палки уменьшает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и пяточные кости;
✔️ при скандинавской ходьбе сжигается на 50% больше калорий, чем при обычной;
✔️ пульс при ходьбе с палками повышается по сравнению с традиционной ходьбой на 10-15 ударов в минуту (кстати, то же самое можно сказать и о беге!);
✔️ подойдёт не тренированным людям, людям с лишним весом, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
✔️ выработка эндорфинов – гормонов хорошего настроения;
✔️есть, что добавить? Пишите в комментариях.
Что в результате? ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ ЭФФЕКТ + ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.