Вопрос:

Скину ли я 10 кг до лета?
Смогу ли я похудеть на 8 кг за 2 недели?
На сколько кг я выгляжу?
Сколько мне нужно сбросить?
Сколько я должна весить при моем росте?
ОТВЕТ:
Ну опять же, учитываем следующие факты:
Вес - это не только ненавистный жир. Это еще и кости, и мышцы, и внутренние органы, включая мозги. Главная задача похудения - это избавиться от лишнего жира, а не от веса в килограммах, потому что при диетах килограммов может стать меньше, а жира ни на грамм не убавится. Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй - не капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира. Все бодибилдеры с практически полностью "обезжиренными" телами тоже по таблицам ИМТ имеют колоссальный лишний вес.
Вес - почти никогда ничего не значит. Значит только количество лишнего жира (жир еще бывает и не лишним).
Так вот, человеческий организм чисто физически не в состоянии сжечь больше 200 гр жира в сутки. Это норма для мужчин, для девушек цифры будут еще ниже. Поэтому и считается, что оптимально терять не больше 1 кг в неделю. В месяц можно худеть без ущерба для здоровья на 2-5 кг. Конечно, если вы раньше позволяли себе много излишеств и только начали ограничивать себя в них, уйти в первый месяц может и больше(уходит лишняя вода). Также с очень большого веса может уйти больше, потому что большой вес не физиологичен, и организм стремится избавиться от лишних килограммов как можно скорее. Но в любом случае, нужно задуматься, если вы теряете больше 5 кг в месяц, что именно вы теряете?
Далее, вы наверное подумаете, что потерять за полмесяца 2-2,5 кг жира - это очень мало и незаметно. Так вот, прилагаю фото для наглядности, как выглядят на самом деле 2,5 кг жира.
Это реально очень заметно в объемах, и практически не заметно на весах при условии, если вы еще и мышечную массу набираете)
Поэтому так важно терять именно ЖИР! И не нужно каждый день вставать на весы и паниковать, если они не показывают никаких изменений. Лучший критерий - это сантиметр и зеркало.
Всегда привожу такой пример: у меня было такое, что весы показали привес в 1 кг, зато по объемам везде ушло по 1 см!
Теперь вы понимаете,что сказать,какой вес для вас будет идеальным - невозможно. Вы можете иметь много жира,но не иметь мышц и весить мало...А можете заниматься спортом, иметь отличную фигуру и весить достаточно много. Могу сказать примерные цифры: здоровым весом с точки зрения медицины является вес= рост-110. Самый минимум, которого вы можете добиться без вреда для здоровья это вес= рост -115. Но!Это все ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ примерно.
От типа телосложения тоже многое зависит.