В рамках недели, посвященной популяризации активных видов спорта особенно важно напомнить, что низкий уровень физической активности наряду с такими привычками и состояниями, как курение, избыточная масса тела, высокий уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление, является одним из ключевых факторов риска для развития многих серьёзных заболеваний,

Недостаток физической активности значительно увеличивает вероятность возникновения следующих заболеваний:
— ишемической болезни сердца — риск повышается на 30%;
— сахарного диабета 2 типа — риск возрастает на 27%;
— некоторых видов рака, в частности рака толстой кишки и молочной железы — риск увеличивается на 21–25%.
Чтобы снизить эти риски и укрепить здоровье, важно соблюдать рекомендации по физической активности:
В неделю необходимо выполнять минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности, либо сочетать эти виды активности в эквивалентных пропорциях.
Для достижения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать время умеренной физической активности до 300 минут и более, либо интенсивной — до 150 минут и более в неделю.
Физическая активность — ключ к долголетию, снижению риска хронических заболеваний и повышению качества жизни.
Материалы из Области здоровья https://clck.ru/3NtdXv