Как не сорвать спину?
🚶 Используйте пояс (бандаж, корсет) для спины, который будет подтягивать живот и тем самым разгружать позвоночник.
✔ Если вы копаете, то пытайтесь при этом не сильно сгибаться, спина не должна «сворачиваться калачиком». Она остается в небольшом прогибе и только слегка наклоняется. Старайтесь поднимать лопату с грунтом не спиной, а с помощью передней ноги. Когда вы набираете землю, то нужно согнуть переднюю ногу, а при подъеме лопаты распрямить ее. Таким образом, вы лишний раз не нагружаете спину,
✔ Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамеечке или на четвереньках с опорой на одну руку.
В течение всего времени работ на огороде почаще выпрямляйтесь и тянитесь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 44