ОЧЕНЬ ВАЖНО СПАТЬ В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ 🌠

⠀
А все из-за гормонов МЕЛАТОНИН и КОРТИЗОЛ.
⠀
✔Гормон мелатонин вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за циклы сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный глубокий сон.
⠀
✔А с кортизолом наоборот. В тёмное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днём — повышается, регулируя уровень энергии.
⠀
Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их. Организм реагирует на свет и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку становится труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень «гормона стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалениям. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.

⠀ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

⠀

С 6 до 7 - утра лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот период усваивается легко. ⠀

С 8 до 9 - логическое мышление, это лучшее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. ⠀

С 9 до 10 утра – часы для работы с информацией и статистикой. ⠀

С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное расслабиться. ⠀

С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. ⠀

С 12 до 18 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. ⠀

С 21 до 23 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. ⠀

С 23 до 1 ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии, нервной и мышечной силы. ⠀

С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию. ⠀