Так держать!

Продолжай держаться в рядах нашей стройной армии!
Если же тебе мешают несколько килограммов – избавься от них! Мы предлагаем несколько упражнений, которые запросто можно выполнять дома!
Ляг на спину, руки скрепи на затылке. Прямое ноги оторви от пола и подними до угла в 30 градусов. Поясницу в этот момент надо держать прижатой к полу! Продержав секунд 10 подними ноги до 60 градусов. После 10 секунд в таком положении доведи их до угла в 90 градусов, а потом повтори в обратном порядке.
Перевернись на живот и упрись подбородком в пол, опустив руки вдоль корпуса. И из такого положения поднимайте ноги, задерживая на несколько секунд в верхней точке.
Ну и старая, добрая «березка», которой физруки мучают школьников. Из положения лежа надо поднять ноги вверх и максимально прямо и высоко вытянуть спину – в идеале вы должны стоять на лопатках. Высший пилотаж – не помогать себе руками, держа спину в пояснице, а вытянуть руки вдоль пола www.todayme.ru 8 800 707 02 53 (Бесплатно по России)
#ЯСЕГОДНЯ #фитнесигра #спортивныедевушки #худеемсумом #домашниетренировки #тренер #здоровье #todaymeru #ЯСЕГОДНЯ_полезное #тренировкидома #диета #полезноепитание #похудею #сушка #todayme #фигурамечты