Ты слышал, что 10 000 шагов в день отлично помогают поддерживать здоровье?

Если ты владеешь математикой на базовом уровне (если нет, хватай калькулятор), то несложно подсчитать: 1000 шагов в день, что примерно равно 800 метрам — это 365 000 в год, а это уже составляет почти 300 километров в год.
Что изменится?
.
▪️Твоему сердцу станет легче работать
«Даже если ты совсем немного разгонишь свой сидячий образ жизни, и будешь проходить ежедневно по 1000 шагов, ты значительно уменьшишь риск сердечных заболеваний», — говорит профессор Мишель Олсон из Обернского университета. Движение помогает мышцам более эффективно качать кровь, поэтому твой пульс замедлится.
.
▪️Ты уменьшишь риск сердечного приступа
Дополнительная активность сильно сокращает вероятность сердечного приступа и понижает давление, что, опять же, на пользу твоему «мотору».
.
▪️Ты понизишь уровень холестерина в крови
1000 шагов никогда не будет лишней. На этот раз речь идет о сокращении уровня вредного холестерина, образующего тромбы в сосудах. Повышенная активность помогает тебе сжигать холестерин и другие липиды более эффективно.
.
▪️Ты будешь мыслить позитивнее
Короткая ежедневная прогулка может послужить тебе не только врачом, но и психологом. Дело в том, что в движении твое тело выделяет эндорфины. Кроме того, физическая активность сокращает количество гормона стресса кортизола. Ты испытываешь меньше нервного напряжения, и все становится хорошо без дополнительных стимуляторов, вроде алкоголя.
.
▪️Твои кости станут крепче
Результаты Американской академии ортопедов: прогулки пешком и другие виды активности с использованием веса собственного тела, могут сделать скелет более прочным и помогают бороться с остеопорозом. Это происходит по одной простой причине — чем больше нагрузки ты даешь своему телу, тем сильнее оно становится, и с костями это тоже работает.
.
▪️Ты можешь похудеть!
Да, ты не сбросишь центнер за неделю, но, в долгосрочной перспективе, даже такое небольшое увеличение активности позволит сжигать по 50 калорий в день. За неделю набежит уже 350, а за 10 недель ты сможешь полюбоваться результатом, если сделаешь фотографию своего живота в начале этого долгого пути.
#tobe_fit #tobe_muscle