Гипертрофия — это медицинский термин, означающий увеличение целого органа или его части в результате роста объема и (или) числа клеток.

Под гипертрофией мышц подразумевается увеличение общей мышечной массы организма за счет роста отдельных групп скелетной мускулатуры.
По сути, именно гипертрофия и является главной целью тренировок в фитнесе и бодибилдинге, поскольку без физического роста мышц невозможно как увеличение их силы, так и увеличение объема. Говоря простым языком, силовые тренировки и являются тренировками на гипертрофию.
.
Виды мышечной гипертрофии
Существуют два типа гипертрофии мышц — миофибриллярная и саркоплазматическая. Первая достигается за счет увеличения объема клеток мышечного волокна (при этом число клеток практически не меняется), вторая — за счет увеличения питательной жидкости, окружающей это волокно.
.
Мускулатура, набранная атлетом в результате разных типов гипертрофии (и разных типов тренировок) отличается друг от друга. Миофибриллярная гипертрофия характеризуется «сухими» и подтянутыми мышцами, тогда как саркоплазматическая — скорее более объемными и «накачанными».
.
Виды гипертрофии и типы мышечных волокон:
Быстрые (белые) мышечные волокна лучше реагируют на миофибриллярную гипертрофию, а медленные (красные) — на саркоплазматическую. Разница между типами волокон очевидна на примере курицы — белое мясо на крыльях (для резких и интенсивных взмахов) и красное на ногах (статические нагрузки).
.
Фактически силовые тренировки с добавочным весом развивают белые (быстрые) мышечные волокна, тогда как для развития красных (медленных) потребуются статические упражнения, растяжки и занятия йогой. Кроме этого, медленные мышечные волокна развиваются у бегунов на длинные дистанции.
#tobe_fit #tobe_muscle #антишейкер