Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть после шести и если можно, то что? .

Существует устоявшийся миф о том, что если съесть что-нибудь после 18:00, то это неизбежно приведет к лишним килограммам и плохому самочувствию. Однако, давным давно доказано, что важно лишь общее количество съеденных за день калорий.
.
Но ночные перекусы не зря считаются самыми коварными. Ведь зачастую, когда мы приходим с работы голодные и уставшие, то буквально готовы наброситься на холодильник. А это и приводит к лишним калориям и лишним килограммам.
.
Как застраховать себя от вечерних перееданий?
Обратите внимание на то, чем вы питаетесь в течение дня. Ведь зачастую пропуск приема пищи днем и приводит к вечерним перееданиям.
Продукты, от которых стоит точно отказаться на ночь:
1. Продукты содержащие углеводы - сладкое, мучное и даже фрукты. Углеводы вызывают выброс анаболического гормона инсулина, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста, а именно гормон роста отвечает за жиросжигание и похудение в ночное время.
2. Жирная и жареная пища. На переваривание жирной и жареной пищи организму требуется много времени, поэтому есть риск провести бессонную ночь.
3. Острая и соленая пища. Во-первых от такой еды вы будете испытывать жажду, а во-вторых соль задерживает воду в нашем организме и приводит к отекам.
.
Что можно есть на ночь?
Лучший выбор - это сочетание белковых продуктов и некрахмалистых овощей. Это может быть зеленый салат с курицей или рыбой или белковый омлет с сыром и овощами.
.
Что же касается молочных продуктов, то вопреки распространенному мнению о пользе кефира и творога на ночь, худеющим лучше от них отказаться. Содержащаяся там лактоза и молочный сахар также способствует выбросу инсулина и приостанавливает процессы жиросжигания ночью.
.
Если же ваша цель - поддержать или нарастить массу, то можете есть творог на ночь и не переживать.
#tobe_fit #tobe_muscle #антишейкер