В последнее время очень многие психологи и коучи говорят о медитации, как об очень эффективном методе релаксации.

Он основан на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания или воли. На просторах интернета большое изобилие статей и видео о способах медитаций. Мы предлагаем самый простой и доступный. Для этого не нужно ничего, просто займите удобное положение, можно лечь и закрыть глаза. Почувствуйте свое тело и осознайте его: прислушайтесь к ощущениям в своем теле. Отпустите все мысли и сконцентрируйте свое внимание на дыхании: почувствуйте потоки воздуха. Вас будут отвлекать звуки, мысли при этом будут появляться вновь. И это нормально, не останавливайтесь - осознавайте их, отпускайте и продолжайте концентрироваться на дыхании. Для начала достаточно несколько минут пробыть в таком состоянии. Каждый последующий сеанс медитации увеличивайте во времени.
Для большего эффекта рекомендуем включить музыку, например из приложения Audio Relax (App Store)
Расскажите, пробовали ли Вы медитировать? Какие Ваши впечатления?
#антистресс