25 советов по улучшению концентрации и работоспособности

Вот 25 практических советов, чтобы повысить концентрацию и работоспособность, изложенные компактно. Как вы будете их использовать — решать вам.
1. Наблюдайте за собой. Анализируйте, когда и почему теряете концентрацию.
2. Сосредоточьтесь на одном деле. Многозадачность снижает качество работы.
3. Следуйте своему биоритму. Занимайтесь наиболее сложными задачами в пиковые часы активности.
4. Создайте «стеклянный колпак», изолируя себя от шума и отвлекающих факторов.
5. Соберитесь с мыслями. Отключитесь от посторонних мыслей перед началом работы.
6. Планируйте. Создайте список задач и определите приоритеты.
7. Обострите свои органы чувств. Фильтруйте воспринимаемую информацию, сосредотачиваясь на нужном.
8. Тренируйте память. Развитая память помогает лучше справляться с информацией.
9. Мотивируйте себя. Найдите смысл в том, что делаете.
10. Начинайте немедленно. Интерес часто появляется только после начала работы.
11. Усложняйте задания. Найдите способы сделать рутинные задачи более интересными.
12. Избегайте давления. Обсуждайте вопросы с коллегами заранее, если они отвлекают вас.
13. Не переутомляйтесь. Четко планируйте работу, чтобы избежать стрессов.
14. Удобство рабочего места. Настройте своё пространство для повышения продуктивности.
15. Расслабляйтесь. Работа с напряжением снижает концентрацию.
16. Определяйте трудные задачи. Сначала выполняйте сложные и приоритетные задачи.
17. Высыпайтесь. Регулярный сон способствует улучшению концентрации.
18. Определите свои сильные стороны. Уверенность в себе усиливает концентрацию.
19. Поддерживайте порядок на рабочем месте. Это уменьшит отвлекающие факторы.
20. Делайте паузы. Короткие перерывы помогут восстановить силы.
21. Поддерживайте физическую форму. Физическая активность помогает оставаться энергичным.
22. Определите свои цели. Четкие цели направляют вашу энергию.
23. Управляйте мыслями. Останавливайте отвлечения и возвращайте внимание к задаче.
24. Откладывайте проблемы в сторону. Визуализируйте, чтобы уменьшить их значимость.
25. Все в ваших руках. Серьезно относитесь к концентрации и не позволяйте внешним факторам вас отвлекать.