Застои и уплотнения в мышцах.

Когда заболевают суставы, мы обычно теряемся, не зная, как облегчить свое состояние. Состояние суставов зависит как от внутренних проблем в организме, так и от состояния мышц и связок. Помогите мышцам, а они помогут суставам получить питание; эластичность связок и сухожилий возрастет.
Застои и уплотнения в мышцах не только ощущаются как «комки» или «узлы», но и четко видны на коже: это покраснения, нередко темные пятна. При массаже там ощущается боль, а у людей, давно жалующихся на суставы, даже при летом растирании возникают синяки. Зато после массажа их постепенно становится меньше. Имейте в виду, что наибольшего эффекта от такого массажа можно достичь, только если выполнять его в комплексе, а не массировать каждую часть тела по отдельности.
Мокрый» массаж
Поскольку уплотнения появляются и в подкожной клетчатке, захватывать кожу в складки, как при обычном массаже, болезненно. Попробуйте прощупать свои мышцы под теплым душем, намылив кожу мылом. Так вы легко обнаружите уплотнения, не причиняя себе лишних страданий. К тому же с помощью «мокрого» массажа вам удастся глубоко проникнуть в мышцы и эффективнее на них воздействовать. Такой массаж можно девать как самостоятельно (руками или тупым предметом, вроде черенка банной щетки), так и с помощью других людей.
Массируем руки
Начинать нужно с пальцев и двигаться до локтя, затем до плеча. Массировать прямыми, «линейными» движениями, без пощипывания или поколачивания. Усилив на все пальцы, особенно большой. В болезненных зонах мышц усилие уменьшается, чтобы боль была терпимой.
После первых массажей у вас возникли синяки? Не пугайтесь и не останавливайтесь: в дальнейшем, даже при сильном растирании, болезненности в мышцах и синяков уже не будет. А это Означает, что увеличивается эластичность сосудов и уменьшаются застои крови в мышцах.
Снимаем боль в ногах
Массировать ноги можно одной или двумя руками, сидя на стуле или лежа — как вам удобнее. Начинать надо с пальцев стопы — прямыми движениями, проникая, где можно, до кости, только не нужно выжимать мышцы, как лимон. Стопы надо растирать большим пальцем руки или кулаком в направлении от пальцев к пятке. При этом в мышцах стоп могут обнаружиться болезненные участки размером с горошину или фасоль. Постепенно они исчезнут, и болезненность пройдет.
Затем аналогично массируются голень и бедро — от периферии к центру. Если болит колено, то необходим массаж всей ноги – от пальцев до бедра, потому что состояние любого сустава зависит от состояния выше и нижележащих мышц.
Продолжительность массажа 5-10 минут.
После этого легко потяните пятку от себя, а носок на себя, потом повращайте носком в одну и другую сторону — для увеличения подвижности.
После окончания массажа хорошо втереть в область суставов согревающую мазь.