Учебный год обычно сопряжен с двумя эмоциями: тревожность у детей и волнение у родителей.

И будь вы мамой или подростком, к школе необходимо готовиться. Мы понимаем, что это непростая задача, и подготовили несколько советов, которые помогут быстро приспособиться к расписанию!
1. Ложитесь спать раньше
Попробуйте:
📚 Выключить телефон и ТВ хотя бы за час до сна. Замените их на книгу или журнал.
🍵 Отказаться от напитков с кофеином после 16:00
👃 Добавить приятный аромат. Исследования показывают, что ароматы не только помогают уснуть, но и отражаются на качестве сна. Эфирные масла помогут вам в этом.
2. Подготовьте иммунную систему
Все знают, что в классах сидят не только ученики, но и микробы. Поддержите свою иммунную систему.
🍎 Ешьте здоровую пищу. Правильные питательные вещества - овощи, фрукты, орехи - дадут вашему организму энергию и покажут ему, что вы его любите.
🌞 Не забывайте о том, что витамин Д вырабатывается на солнце. 15-20 минут солнечного света в день будут не лишними.
🛀Держите стресс под контролем. Если вы делаете все, описанное выше, управлять стрессом станет легче. Расслабьтесь!
3. Подготовьтесь морально
Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. И если вы морально готовы, вы справитесь с любыми трудностями.
👨👩👧👦 Проводите время с семьей. Мы чувствуем себя более счастливо, если 6-7 часов в день проводим с любимыми людьми. Запланируйте поездку в парк или договоритесь отключить телефоны на время семейного ужина.
🏊‍♀️ Будьте физически активны. Физкультура поднимает самооценку, снимает стресс и напряжение и благотворно влияет на общее самочувствие.
Очистите свою голову от лишних мыслей. Медитация поможет сфокусироваться на важном и избавиться от ненужных мыслей. Постарайтесь медитировать 20-30 минут после пробуждения или перед сном, и вы приобретете ясность мыслей и чувство спокойствия.
#ЖивиПоНовому