Как правильно засыпать, чтобы проснуться бодрым...

Специалисты-сомнологи сходятся во мнении, что здоровое просыпание по утрам непосредственно зависит от правильного засыпания.
Итак, попробуйте руководствоваться несколькими простыми правилами для засыпания, чтобы на утро чувствовать себя в отличной форме!
Ложиться спать следует после заката солнца, в темное время. Только тогда в организме начинает выделяться мелатонин, который отыечает за переключение в ночной режим.
Просыпаться желательно, когда за оном уже светло. Свет, попадая на сетчатку глаза, выключает выработку мелатонина, и человек просыпается. Вот почему в зимнее время очень часто мы не высыпаемся - вставать приходится до рассвета.
За час перед сном специалисты в области сна советуют прекратить все физические активности: спорт, танцы, просмотр возбуждающих картин, игра на компьютере.
Приучите себя к тому, что постель, это только место для сна. Читать, смотреть телевизор перед сном можно, но делайте это в другом месте.
Вот эти несложные правила помогу вам каждое утро чувствовать себя в отличном рвсположении духа! С добрым утром!)