Тема употребления достаточного количества воды поднималась множество раз и думаю каждый из нас слышал или читал про пользу воды, но далеко не все отнеслись к этому серьёзно, поэтому сегодня мы решили поделиться с Вами статьёй с весомой научной базой.
Согласно новым исследованиям, правильное употребление воды может замедлить старение и вдвое снизить риск умереть молодым, сообщает Independent. Взрослые, которые выпивают около двух литров воды в день, реже страдают от опасных для жизни заболеваний. Например, таких как болезни сердца и легких. Они также живут дольше, чем те, кто не получает достаточного количества жидкости.
Результаты исследования основаны на данных 11 255 человек. Наблюдения за ними велись в течение 30 лет. Они могут привести к разработке программы скрининга для пожилых пациентов.
👆 Рекомендация, известная как “правило 8х8”, советует выпивать восемь 240 мл стаканов в день (почти два литра) помимо других напитков.
Соавтор исследования доктор Наталья Дмитриева из Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) в Мэриленде сказала: “Полученные результаты свидетельствуют о том, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней”. Ее команда проанализировала данные исследования ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities), в котором участвовали люди со всей территории США. Анализ крови показал, что люди с высоким содержанием натрия, которое увеличивается при снижении потребления жидкости, были более склонны к хроническим заболеваниям и прогрессирующему биологическому старению.
❗Они также чаще умирали в более молодом возрасте, чем те, чей уровень был в среднем диапазоне. Исследователи оценивали информацию, которой участники поделились во время пяти визитов к врачу. Первые два в возрасте 50 лет и последний в возрасте от 70 до 90 лет. Биологическое старение измерялось по 15 показателям, включая кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы. Это позволило пролить свет на здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной, метаболической, почечной и иммунной систем. Учитывались и другие факторы, такие как возраст, раса, пол, история курения и гипертония. Взрослые с более высоким уровнем натрия в пределах нормального диапазона – определяемого как 135-146 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л) – чаще демонстрировали признаки ухудшения состояния здоровья.
Это было основано на таких показателях, как метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье, функция легких и воспаление. Например, те, чьи показатели превышали 144 мэкв/л, на 50% чаще были биологически старше своего хронологического возраста. Это сравнивалось с показателями в диапазоне от 137 до 142 мэкв/л. Уровень около 143 мэкв/л коррелировал с повышением риска до 15%. У тех, чей уровень натрия превышал 142 мэкв/л, число хронических заболеваний увеличилось на две трети (64%). Среди них были сердечная недостаточность, инсульт, фибрилляция предсердий и заболевания периферических артерий, болезни легких, диабет и деменция.
И наоборот, у сверстников с уровнем натрия между 138 и 140 мэкв/л риск развития этих заболеваний был наименьшим. Необходимо провести контролируемые испытания, чтобы определить, может ли оптимальная гидратация способствовать здоровому старению, предотвратить болезни и привести к продлению жизни. Однако полученные ассоциации могут быть использованы в клинической практике и в личном поведении.
Доктор Дмитриева сказала: “Людям, у которых уровень натрия в сыворотке крови составляет 142 мэкв/л или выше, полезно оценить потребление жидкости”.
✅ Большинство людей могут безопасно увеличить потребление жидкости до рекомендуемых уровней. Это можно сделать с помощью воды, а также других жидкостей, таких как соки, овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Рекомендуется женщинам потреблять от 6 до 9 стаканов (1,5-2,2 литра) жидкости в день, а мужчинам – от 8 до 12 стаканов (2-3 литра). Другим могут потребоваться рекомендации врача в связи с имеющимися заболеваниями.
Соавтор исследования д-р Манфред Боэм сказал: “Цель состоит в том, чтобы убедиться, что пациенты принимают достаточное количество жидкости, оценивая при этом факторы, такие как лекарства, которые могут привести к потере жидкости. Врачам также может понадобиться отступить от текущего плана лечения пациента. Например, ограничить потребление жидкости при сердечной недостаточности”.?
❗ Около половины людей во всем мире не соблюдают рекомендации по ежедневному потреблению воды, которое часто начинается с шести стаканов (1,5 литра). Доктор Дмитриева сказала: “На глобальном уровне это может иметь большое влияние. Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови”.
📞 Записаться к нам на прием Вы можете по телефону нашего контактного центра: +7-391-205-33-33
🌐 Больше информации о врачах и услугах на нашем сайте.
Помните, самолечение опасно! Требуется консультация специалиста!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев