СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ?
Дело в том, что на силу мышцы влияют десятки факторов. Одни факторы не подвластны нашему контролю(место прикрепления мышцы,положение волокон относительно др друга, процентное соотношение быстрых и медленных волокон и т.д.), другие подвластны (кол-во АТФ и креатинфосфата в мышцах, объём мышцы и т.д.)
Для увеличения объёма мышц необходимо выполнять повторения в диапазоне от 8 до 20 за подход. Тогда растёт объём и, следовательно,сила мышц. Также известно, что в таком виде спорта как пауэрлифтинг, спортсмены включают в тренировки подходы с малым кол-вом повторений (вплоть до 1го раза). И они очень сильные. Сильнее бодибилдеров, нес
Занятие в группе или самостоятельно?!
Что выбираете Вы?!
Плюсы групповых занятий
Ещё одним из важных плюсов является то, что...
Групповые тренировки сделают вас более организованным человеком
Пока вы занимаетесь самостоятельно, какой-либо надзор за качеством выполнения упражнений и временем тренировки отсутствует. Вы можете по своему желанию сделать себе выходной без спорта или заниматься меньше, чем положено. А ведь от частоты занятий будет зависеть и их результат. Ваша личная организованность еще важнее, чем квалификация вашего тренера.
А если будете тренироваться в группе, вряд ли сможете посреди занятий выйти из зала «просто потому что устали». Придется качать пресс, пр
РЕЗУЛЬТАТ ВОСХИЩАЕТ
Вот так мы с моей @alyena_fit отмечаем год с момента моего прихода в @terrafit_oren.
Сколько всего было за этот год: нытьё, тошнота и мое больное колено и желание бросить всё и убегание с половины занятия т.к. мне было плохо, как один человек сказал, что я «тяжелый случай». Так вот этот «тяжелый случай» поборола себя и добилась результата в -24кг! это ещё не предел, это только начало . И это все благодаря моему тренеру Елене. Она нашла ко мне подход и не дала бросить все, всегда поддерживала и переживала за меня.
Вообщем огромное спасибо тебе моя хорошая.Еще хочу поблагодарить фитнес клуб @terrafit_oren за дружескую атмосферу, за комплименты это очень мот
Мы не будем расписывать ВСЕ ПЛЮСЫ занятий с персональным тренером, мы просто приведем СПИСОК ОСЛОЖНЕНИЙ, вызываемых ОЖИРЕНИЕМ и МАЛОПОДВИЖНЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а решать Вам:
Риск возникновения депрессии
Разрушение опорно-двигательного аппарата
Перегруз сердечно-сосудистой системы
Риск высокого кровяного давления
Риск возникновения астмы
Риск возникновения рака молочной железы
Риск возникновения других раковых заболеваний
12 занятий в мини-группе с ПЕРСОНАЛЬНЫМ тренером ВСЕГО 4 000 р.
Это всего 333р. за 1 занятие
Стесняетесь, что будете выглядеть «белой вороной»
Поверьте, подавляющее большинство клиентов фитнес-клубов - не фитоняшки и не супер-мега-гуру бодибилдинга