🔥 Как правильно париться в БАНЕ с ВЕНИКОМ ?

А что есть какие-то нормативы?! 😁
МЫ расписали 5 основных этапов, благодаря которым оздоровление тела в бане будет протекать эффективнее и мягче.
Итак, почему баня - это полезно?
Улучшает кровообращение, стабилизирует артериальное давление, способствует интенсивному потоотделению, улучшает функционирование внутренних органов (сосудов, органов дыхания)
✏ ВЫБИРАЕМ ВЕНИК
🌿 Березовый: листья березы содержат дубильные вещества, этот состав обеззараживает, обладает противовоспалительными и противомикробными действиями.
🌿 Дубовый: правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после сушки. Рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Листья содержат дубильные вещества, которые препятствуют повышенной потливости.
🌿 Липовый: листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Улучшает качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей, улучшают состояние эпидермиса.
🌿 Крапивный: массаж таким веником укрепляет стенки сосудов, омолаживает кожу. Способствует излечению артрита и радикулита.
🌿 Хвойный: содержат большое количество смол и витаминов, отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной. Ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, пихта способствует облегчению ревматоидных заболеваний.
✏ ПОДГОТОВКА К ПАРИЛКЕ
Перед заходом рекомендуют принять теплый душ - это подготовит тело к высоким температурам и увеличит потоотделение.
Нельзя мыть или мочить волосы - это увеличивает риск теплового удара. Чтобы его избежать надевают шапочку.
✏ ПЕРВЫЙ ЗАХОД
Тело привыкает к повышенным температурам и влажности. Если есть трудности с переносимостью высоких температур - садитесь на нижнюю полку, там нет острой нехватки кислорода, и температуры не такие высокие.
Рекомендуемая температура при первом заходе: 60 градусов.
Продолжительность 10 минут.
✏ ПОСЕЩЕНИЕ С ВЕНИКОМ
Второй заход - уже можно использовать веник.
Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Поднимите веник высоко над головой, наверху концентрируется большое количество пара, это позволит прогреть листья. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Снова нагрейте веник, приложите его к телу.
Число таких заходов может быть от 4 до 7.
Закончив массаж резко нельзя вставать. Нужно спокойно полежать, отдохнуть, подождать пока нормализуется кровообращение и только потом идти принимать прохладный душ.
✏ КОЛИЧЕСТВО БАННЫХ ПРОЦЕДУР
Новичку, начавшему только оздоровление достаточно нескольких заходов по 3-5 минут. Для тех, кто часто посещает можно сделать 3-4 захода с перерывами на отдых.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять ✅
Здоровья каждому и отличного отдыха 😍