Упражнения и режим дня.

Почему расписание не важно?🤔😮
Одна из главных преград для старта тренировок -мифический распорядок дня... режим, расписание и все такое.
У кого работа сутки через трое. У кого работа два на два. У кого пятидневка. У кого по сменам. Это, с одной стороны.
С другой есть некие "правила" эффективности, в которые все верят почему-то.
Например: тренироваться лучше три раза в неделю с интервалом в один день. Кушать за 1,5 часа до тренировки. Тренироваться нужно минимум 60 минут. И все в таком духе.
Начитавшись или наслушавшись всего этого, обычный человек сделает логичный вывод: раз я не могу все это делать на данный момент, значит и не стоит начинать.
У меня нет столько времени...
У меня плотный график...
Сейчас мне не до этого...
У меня после работы нет сил на тренировку... 😪😑😔
Только все это бред. Некая правильность в вакууме... из разряда, хорошо если бы, да кабы.
Все эти мифы активно распространяют те, кто продает свои "правильные советы". Но таких можно посылать на три буквы. Ибо пофиг. Все равно никто из вас не будет ими пользоваться. Так... за редким исключением один, два человека.
Все правила идут лесом, когда жизнь и условия ставят нас с вами одной позой...
Скажем, вы все знаете, что такое мелатонин... это такая штука, которая успокаивает ЦНС, и вы засыпаете. 😴
Все знают, что мелатонин активно начинает выделяться, когда солнышко садиться. Отсюда простая рекомендация, ложиться спать, когда стемнеет... логично - да! Выполнимо - нет.
Мы живем на Урале. А это значит, что большую часть времени мы встаем, когда темно и ложимся, когда темно. 😃👍
Например, в 6.00 зимой точно так же, как и в 3.00... а на работу
уже надо. В 18.00 уже темнеет. В 19.00 уже темно. А дел полно.
А когда служил на крайнем севере - вообще праздник!
Полярная ночь и полярный день все путают. Во время полярного дня в 23.50 светло как днем. Приходишь в казармы, ложишься и пытаешься уснуть.
А во время полярной ночи солнца вообще нет. В 17.00 уже темно.
И в какое место теперь засунуть рекомендацию про сон? 😧
То же самое с упражнениями и режимом дня.
Для того, чтобы делать все "правильно", нужно сделать несколько простых вещей.
1. Ограбить банк, чтобы были деньги
2. Начинать соблюдать все "правильные" рекомендации.
Если вы не ограбите банк, откуда возьмете деньги на проживание? Ведь работа сбивает весь график тренировок и режима дня!
Понимаю - это бред, но люди верят в эти "волшебные" рекомендации.
На самом деле есть одна рекомендация... общая.
Потренироваться не очень эффективно и правильно сегодня... чем высокопрофессионально забить болт на тренировки из-за того, что не по графику... и не по правилам. 😉
Именно поэтому с определенного момента я перестал рассказывать вам о "правильном"... нафиг он нужно? Все равно не сделаете. Не потому что не хотите. И не потому, что лень... нет возможности.
Именно поэтому в новом тренинге Гимнастика Экспресс информационный блок о "правильных" тренировках идет в самом конце... как факультатив. А с самого первого урока вы начнете делать простые упражнения на 15 минут. Без дополнительной подготовки. Без разминки. Один день. Один шаг. Одна маленькая тренировка. Все это значительно лучше, чем отсутствие тренировки.
Вот такие дела.
На сегодня пока все.
Спасибо за внимание.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы