Что делать, когда не работает или плохо работает рука или нога?

Как тренироваться? Как можно восстановить работоспособность?
Очень часто нас спрашивают о том, что делать в вышеописанных ситуациях. Чаще всего ситуации примерно такие: одна часть тела работает не так, как должна. Имеется в виду рука или нога, а бывает и несколько частей тела. Например, не поднимается рука. Или её больно поднимать. Или нога не слушается... или комбинация из этих неприятностей.
Очень коротко постараюсь описать, что делать.
Но если увижу активность и ваши вопросы, сделаю несколько видео с объяснениями на эту тему. Ок?
Итак, поехали.
Рекомендация №1.
Если рука или нога не работает, точнее, работает не так как нужно, необходимо начинать разрабатывать крайние точки (пальцы рук и ног). Допустим, рука не поднимается... больно. Тогда вы начинаете разрабатывать кисть и пальцы рук. То же и с ногой. Если, к примеру, нога не разгибается или не сгибается, начинается работа с пальцами.
Рекомендация №2.
Тренируйте как работающую, так и не работающую часть тела. Часто бывает, что акцент смещается на больную часть тела. Это неверно.Если болит правая рука, тренировать нужно и правую, и левую руку примерно одинаково (в одинаковых пропорциях).
Рекомендация №3.
Тренируйте мышцы ОКОЛО проблемной зоны. Например, если болит плечо или локоть, нужно делать упражнения и на пальцы рук, и на ПЛЕЧИ, и на шею, и на весь грудной отдел позвоночника. Другими словами, нужно тренировать все, что ОКОЛО проблемы.
То же и с ногами. Если нога не работает в тазобедренном суставе, то напрягайте ягодицы, сгибайте и разгибайте ногу в коленном суставе.
Экспериментируйте с положениями тела.
Не можете стоять - делайте лежа. Лежа можно делать множество упражнений. Не можете поднять руку - делайте упражнения без подъема. Не можете поворачивать шею... двигайте плечами, тренируйте трапециевидные мышцы. Делайте упражнения для шеи БЕЗ поворотов шеи.
Если тема интересна, пишите комменты. Описывайте свои ситуации. Если активность будет высокая, разберемся подробней и детальней.