5 упражнений для тех, кто вечно пялится то в монитор, то в смартфон!

Чтобы не падало зрение и не уставали глаза, делай ежедневную гимнастику для глаз ;)
1. К НОГТЮ.
Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали - следя, не отрываясь, за перемещениями ногтя в пространстве.
2. КРУГОВОРОТ.
Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 - обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.
3. РУЧНОЙ КОМПРЕСС.
Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно,до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до 10.
4. ОТВОД ГЛАЗ.
6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо. старайся рассматривать предметы , попадающие на линию твоего взгляда.
5. ЖМУРКИ.
В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5-6 секунд. Затем резко раскрой глаза. Повтори упражнения10 раз.