☀ Ставьте телефон с будильником подальше от кровати. Утром вы не выключите надоедающий сигнал в полусне, потому что вам придется встать и дойти до него.
☀ Если один будильник не помогает вам проснуться, поставьте несколько — чтобы они звонили каждые 3-5 минут. Так у вас не будет шанса провалиться обратно в сон.
☀ Тщательно подбирайте мелодию будильника — она может быть спокойной или ритмичной. Проведите эксперимент, чтобы понять, что лучше вас будит.
☀ Запланируйте на утро что-нибудь приятное. Например, вкусный завтрак или серию любимого сериала. Мысли об этом помогут вам быстрее встать с кровати.
☀ Открывайте шторы или включайте лампу, как только проснулись. Свет блокирует выработку мелатонина, гормона сна, и организм получает сигнал, что пора просыпаться.
А вы легко встаете с кровати утром? 😴
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1