Грамматические времена в английском языке имеют 2 элемента значения: время и аспект.

Время обозначает, когда происходит действие, а аспект – как говорящий видит это действие.
Время Аспект
Present Simple
Past Continuous
Future Perfect
Аспект «Simple»
Аспект «Simple» описывает действие, которое является постоянным, привычным или означает просто факт. Действие рассматривается в целом.
The sun rises in the east ( = all time). – Солнце всходит на востоке (постоянно)
She has red hair (= permanent) – У нее рыжие волосы (постоянно)
He goes swimming every evening after work. (=habit) – Он ходит плавать каждый вечер после работы (привычка)
Также аспект «Simple» выражает законченное действие. Именно поэтому в таких случаях мы используем простое время (а не продолженное), если в предложении есть числительное, относящееся к количеству сделанного (‘things done’)
I drink ten cups of tea a day. – Я пью 10 чашек чаю в день.
He read five books while he was on holiday. – Он прочитал 10 книг, пока был на каникулах.
Аспект «Continuous»
Аспект «Continuous» описывает временное, незавершенное действие, или действие в процессе.
I’m staying with friends until I find a flat (= temporary) – Я живу у своих друзей, пока найду квартиру (временно)
What are you doing on your hands and knees? (= in progress) – Что ты там делаешь на четвереньках? (процесс)
Don’t phone me at 8.00. I’ll be having dinner. (= in progress) — Не звони мне в 8. Я буду ужинать (процесс)
Так как действие описывается в процессе, оно может быть прервано.
Аспект «Perfect»
Аспект «Perfect» описывает действие, которое относится к двум разным временам: действие завершилось до определенного момента – в настоящем, прошедшем или будущем.
I‘ve read that book. – Я прочел эту книгу (действие завершилось до настоящего момента)
Peter had already left when we arrived. – Когда мы прибыли, Питер уже ушел (действие завершилось до определенного момента времени в прошлом)
I’ll have finished my homework by00 — я закончу домашнее задание к 5 (действие завершится до определенного момента времени в будущем)