Предыдущая публикация
Вы слишком много времени тратите на смартфон?
Надоело бессмысленное листание новостной ленты соцсетей? Похоже пора избавляться от смартфон-зависимости. Используйте эти несколько простых советов и вы удивитесь сколько у вас появится свободного времени на более важные дела.
5 способов борьбы со смартфон-зависимостью.
Попробуйте сменить время, проведенное со смартфоном на время, проведенное с близкими людьми. Поверьте, это время гораздо приятнее и дороже.
1. Отключите уведомления
Проверка одного единственного уведомления обычно не ограничивается минутным прочтением. Эта «трясина» затягивает многих. Отключите неважные уведомления. Ведь ничего не случится, если вы на час позже прочтете рассылку от интернет-магазина или узнаете о том, что бывшая одноклассница, с которой вы не виделись лет 5, спросила вас «Как дела?»
2. Следите за временем
Существует множество мобильных приложений, которые подсчитывают время, которые вы тратите на «общение» со своим телефоном. Установите себе такое. Возможно, беспристрастные цифры поразят вас и заставят задуматься. Есть и такие приложения, которые оповестят вас о превышенном лимите на использование смартфона.
3. Планируйте время без смартфона
Возьмите за привычку не пользоваться смартфоном во время обеда, не брать его с собой в ванную и туалет и другие места, где он вам очевидно не нужен. Если это возможно, вносите в свое расписание время без телефона. Например, включайте режим полета на час, как только возвращаетесь домой с работы. Это поможет отойти от рабочего стресса и пообщаться с близкими. Если боитесь пропустить важный звонок, просто переверните смартфон экраном вниз и у вас не будет соблазна прочитать разные уведомления.
4. Не используйте телефон как будильник
Пожалуй, это самая опасная ошибка, которую мы совершаем. Вспомните, сколько раз вы брали телефон в кровать, чтобы только завести будильник, а в итоге засыпали на час позже запланированного, потому что решили проверить, что друзья запостили в Instagram. И вспомните себя утром. Выключая надоедливый будильник, первым делом пересматриваем ленту новостей в соцсетях. Избавьте себя от этого. Купите обычный будильник.
5. Читайте книгу
Скучно сидеть в очереди на прием в больнице или надоело стоять в бесконечных дорожных пробках? Читайте книгу! Только, конечно же, в бумажном или электронном варианте. Ни в коем случае не со смартфона. Тогда вы сможете избежать соблазна заглянуть в ленту новостей. Смартфон на это время лучше убрать в бардачок или сумку.
Следующая публикация
Нет комментариев