Как самостоятельно измерить пульс правильно: простые способы

Знать свой пульс бывает важно как при занятии спортом, так и в повседневной жизни для оценки состояния здоровья сердца. Вот как измерить этот показатель правильно.

Понимание тела и того, как оно функционирует, может однажды спасти вам жизнь. Сердце — главный орган в организме человека. Поэтому так важно знать о его состоянии как можно больше. Например, знание своей частоты сердечных сокращений (ЧСС) может помочь вам понять, когда пора закончить тренировку.

Как измерить пульс

Пульс легче всего измерить на артериях. Но у каждого он прощупывается индивидуально в зависимости от особенностей накопления жира и расположения артерий относительно поверхности кожи. Для измерения пульса вы можете использовать три разные артерии.

Лучевая артерия
Прижмите указательный и средний пальцы одной руки к внутренней стороне запястья другой у основания большого пальца. Тихонько надавливайте, пока не почувствуете постукивание или пульсацию под пальцами. Если у вас возникли проблемы с поиском лучевой артерии, попробуйте подвигать пальцами или нажать на них немного сильнее, но убедитесь, что вы не используете большой палец противоположной руки, потому что у него свой собственный пульс.

Сонная артерия
Прижмите указательный и средний пальцы к боковой части шеи, под челюстью и рядом с трахеей. Вы должны почувствовать пульс в сонной артерии. Если пульс не прощупывается, попробуйте переместить пальцы и нажать немного сильнее, чем в первый раз. Здесь также не используйте большой палец.

Височная артерия
Поместите указательный и средний пальцы на сторону головы в том месте, где дужка от очков будет касаться вашего тела. Эта область находится над ухом и перед ним. Проведите те же самые манипуляции по прощупыванию пульса, не используя большой палец.