Профессиональные таблицы соотношения веса и роста Таблицы

соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но
учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола,
возраста и физиологических особенностей человека
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста.
Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие
факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому
избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям,
представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных
покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе
один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение
жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от
общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.
Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке
веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65
лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих
женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди
множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным
методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс
Кетле.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не
указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной-
эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по
одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
Норма для мужчин: 0,85Для женщин: 0,65 — 0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и
женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный
физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают
«лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать
для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4