Как улучшить свое здоровье осенью?

1. Использование эфирных масел и экстрактов растений. Не лишним в период поздней осени будет включить процедуры ароматерапии. Каждый может подобрать эфирные масла, которые ему наиболее подходят. Ароматерапевты советуют обратить внимание в этот период
на масла пачули и иланг-иланга.
2. Коррекция образа жизни. В первую очередь нужно обратить внимание на свой сон. Нельзя каждый день спать 5 часов, а в выходные 10. Не стоит в ноябре садиться на диету или наоборот переедать по вечерам. Зато полезно в это время ввести в рацион шоколад и красное вино.
3. Использование калины и тыквы. Ягодой месяца, безусловно, является калина. Калина лидер в профилактике борьбы с простудными заболеваниями. Эта ягода богата витаминами и обладает сильными антисептическими свойствами. Достаточно съедать по 5-10 ягод
в день, и вы поставите надежный барьер на пути вирусов.
Осенью полезно включить в свой рацион тыкву. Тыква богата железом, медью, фтором, в ней много витаминов В, С, Е а каротина в ней даже больше чем в моркови.
4. Массаж. В ноябре происходит сокращение светового дня и мало кому удается не пострадать от упадка сил. Массаж поможет улучшить кровоснабжение, стимулирует процесс обмена веществ, снимет психологическую и физическую напряженность.
Если вы не знали когда начать ходить на массаж, то сейчас самое время!
Ваш ТАЙРАЙ