Делала тут опрос про качество сна.

И оказалось, что тема-то актуальная. Есть проблемы.
⠀
И опять по следам прямого эфира поделюсь своими мыслями про сон.
⠀
Я холерик. А это - точно нестабильная психика. И если эмоций много случилось (причем, не важно, каких), то фиг засну потом.
⠀
И вывела для себя формулу, что важно сделать, чтобы максимально повлиять на качество сна.
⠀
🌛Подготовка перед сном
▪️Мне важно поесть не позже 18-19 часов. И я уже себя приучила к этому.
▪️Стараюсь ложиться до 22,30. Тут тоже норм.
▪️Встаю в одно и то же время.
▪️Важно спать не менее 8 часов.
▪️Информационный детокс. 🙈А здесь ставлю прочерк. Задача навести тут порядок.
⠀
🌛Вокруг
▫️Плотные шторы. С детства приучена. И они есть.
▫️Увлажнитель воздуха. Боже! Первая зима с ним. И результат потрясающий.
▫️Аромат. Непросто для меня. Крайне редко могу выбрать запах, который не будет раздражать. Поэтому пока ничего специально не подбираю.
⠀
🌛Сам сон
▪️Подушка. Всё думаю про ортопедическую. 2 раза был негативный опыт. Ну не шмогла я привыкнуть!
▪️Одеяло. Я тут у дочки на новый год протестила "тяжелое одеяло". Это, прям, новинка сейчас такая. Оно где-то 10 кг. Ну прикольно. Взяла на заметку.
▪️Матрас. Мой меня пока устраивает. Однако тоже в планах вот эти крутые которые. Ортопедические.
⠀
Итак, что хочу улучшить?
✔️время до сна без телефона
✔️подушка
✔️одеяло (возможно...)
✔️искать способы, если не могу заснуть или если просыпаюсь.
⠀
Ну вот как-то так. Если есть варианты про способы, что делать, когда не можешь заснуть, то буду благодарно рекомендациям.
➖➖➖➖
ПыСы: а я потом соберу всё в одном посте. И поделюсь.