Чтобы не выгореть на работе с людьми, необходимо устанавливать границы, соблюдать баланс между работой и личной жизнью, а также уделять время полноценному отдыху и восстановлению.

Помогут также делегирование задач, отказ от перфекционизма, поиск новых источников мотивации и обращение за профессиональной помощью, если это необходимо.
Установите границы и отделите работу от личной жизни
Научитесь говорить «нет»: Не берите на себя слишком много и отказывайтесь от задач, которые вас чрезмерно обременяют.
Ограничьте общение вне рабочего времени: Отключите рабочие уведомления, не заходите в рабочую почту по вечерам, чтобы мозг мог отдохнуть.
Следите за балансом: Цените и выделяйте время на семью, друзей и хобби, так как близкие отношения важны для комфорта и безопасности.
Восстанавливайте силы и заботьтесь о себе
Полноценно отдыхайте: Выделяйте время для отдыха и расслабления каждый день, а выходные посвящайте полному восстановлению от рабочих задач.
Переключайтесь: Занимайтесь хобби, которые не связаны с вашей работой, чтобы переключить внимание и получить новые эмоции.
Занимайтесь спортом: Физическая активность помогает восстановить силы, улучшает самочувствие и настроение.
Обратите внимание на физическое здоровье: Обеспечьте себе нормальный сон, сбалансированное питание и достаточное потребление воды.
Организуйте работу
Делегируйте задачи: Передайте часть своих обязанностей другим сотрудникам, чтобы не браться за все дела сразу.
Избегайте рутины: Разнообразьте рабочие будни, например, участвуя в новых проектах или ища новые подходы к выполнению задач.
Дробите крупные задачи: Разбивайте большие задачи на более мелкие, управляемые шаги, чтобы снизить тревожность и получить ощущение контроля.
Организуйте свой день: Планируйте дела заранее, чтобы избежать хаоса и ненужной импровизации.
Найдите поддержку и при необходимости обратитесь за помощью
Общайтесь с близкими: Расскажите о своем состоянии друзьям, семье или коллегам, которые вас понимают.
Обратитесь к специалисту: Если самостоятельно справиться не получается, запишитесь к психологу. Он поможет разработать стратегии преодоления выгорания.