Негативные Кассеты-сценарии – это негативный разговор с самим собой, который вы так долго репетировали и повторяли, что он стал «заученным».

Они также естественны и бесконтрольны, как рефлекс, и работают без вашего участия, как работают остальные ваши органы. Это старые, заученные, сверхзвуковые, автоматические мысли, которые: 1) полностью игнорируют настоящее время и сегодняшнюю ситуацию; 2) программируют вас на определенный исход, без вашего на то согласия.
Возможно, некоторые кассеты проигрывались в вашей голове часами, днями, месяцами и даже годами, и поэтому стали автоматическими и неосознанными. Все ваши ценности, убеждения и ожидания постоянно «проигрываются» в вашей голове и программируют ваше поведение. В отличие от ярлыка («Ты – неудачник!»), кассета имеет более определенный контекст, сценарий или негативное предсказание, часто обещает плохой исход и таким образом снижает ваши жизненные ожидания. Так как кассета прокручивается намного быстрее, чем обычный разговор, ее особенно трудно контролировать. Автоматический «запуск» кассеты может быть вызван каким-либо неприятным событием, и тогда кассета разыграет такой драматичный и навязчивый сюжет, что никакая логическая мысль не имеет шанса к вам пробиться.