СКОЛЬКО МОЖНО КАРТОШКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⠀
Девчонки, сегодня обсудим горячо любимый всеми овощ – картофель!
⠀
Не думайте, что я начну говорить, что картофель вреден и есть его категорически нельзя. Это не так.
⠀
Картофель, как и любой другой овощ, содержит большое количество питательных веществ и витаминов. В кожице картофеля содержится полезная для пищеварения клетчатка.
⠀
Однако никто из нас не ест картофель в чистом виде.
⠀
Большинство людей едят его в виде картофеля фри или чипсов.
Жареная картошка с грибами в масле.
И даже печеный картофель мы едим с большим количеством жиров, таких как масло, сметана, плавленый сыр или бекон.
И в картофельное пюре большинство добавит сливочного или растительного масла.
⠀
Такое питание разрушает сердечно-сосудистую систему человека.
⠀
У картофеля есть одно нехорошее свойство, которое делает его неподходящим для коррекции и сохранения веса.
⠀
Картофель имеет высокий гликемический индекс, после него сильно повышается сахар в крови. Это затрудняет похудение.
⠀
Несмотря на то, что этот овощ богат витаминами, которые оказывают благоприятное воздействие на наш организм, он в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала ( до 90% от сухого веса).
⠀
Поэтому я рекомендую получать витамины, минералы и клетчатку из овощей, которые не имеют такого высокого гликемического индекса и не вызывают скачки сахара в крови.
⠀
А если вам очень захочется картошки, запеките молодой картофель в мундире. И съешьте с куском мяса и свежими овощами.
1-2 раза в неделю в рамках КБЖУ вы вполне можете кушать любимый овощ.
Главное – исключить его из рациона на постоянной основе.

Ставь + в комментариях, и я помогу тебе составить правильный рацион без голодовки и потрясающим результатом!
⠀