🌿 Как перестать всем угождать и наконец начать жить.

❓Бывает ли у вас ощущение, что вы не справляетесь... с этой жизнью? Что дел и задач слишком много и просто непонятно, за что хвататься? Возможно, вы взваливаете на себя непосильную ношу, стараясь угодить другим: начальнику, партнеру, детям, родителям, друзьям… Как остановиться, особенно если «такова ваша натура»?
По словам психологов, личные границы — «лестница в психологический рай». Но как их отстаивать?
1️⃣ ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО
Как только дочитаете эту статью, встаньте перед зеркалом и максимально долго смотрите на себя в упор. Спросите себя: я выгляжу измотанной, обессиленной? Не говорили ли мне в последнее время, что я кажусь усталой? Если ответ «да», значит, вы и правда много на себя взвалили, и надо что-то менять — прямо сейчас.
2️⃣ НАРИСУЙТЕ ВОКРУГ СЕБЯ ПЕРВУЮ ГРАНИЦУ
Отведите в своем расписании время для себя, даже если для этого понадобится что-то вычеркнуть из списка дел. А скорее всего, так и будет. В это время сделайте то, что вам нравится — почитайте, сходите на массаж или на пробежку, выпейте кофе.
Главное в планировании «свидания с собой» — не отменять его из-за любых других «серьезных» дел. Ведь пока вы не научитесь держать границы сами с собой, любой сможет их нарушить.
3️⃣ НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ О ТОМ, ЧТО ДРУГИЕ БЕЗ ВАС СПРАВЯТСЯ
Мы нередко переоцениваем свою значимость для других людей, поэтому полезно помнить — они обойдутся и без нас. Если вы завтра исчезнете, они сами начнут делать то, чего раньше ждали от вас. Может, не так хорошо, но это не так уж важно. Так позвольте им делать это уже сегодня — прежде чем вы совсем «истончитесь» от стресса.
4️⃣ НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Не «может быть», не «возможно», не «я пока не уверена, но…», потому что в этом случае окружающие будут продолжать чего-то от вас ждать. Честнее сказать: «Прости, не могу». Поначалу они наверняка будут недовольны, но рано или поздно научатся справляться сами или звать на помощь кого-то другого.
5️⃣ ГОВОРИТЕ ЛЮДЯМ, ЧЕГО ИМЕННО ОТ НИХ ЖДЕТЕ
Если мама звонит вам по скайпу каждый раз в пять часов вечера, а вам это неудобно, скажите ей: «Я буду звонить тебе по понедельникам и четвергам в семь часов, а в остальные дни — писать, когда у меня будет время». Поверьте, она постепенно привыкнет и оценит состояние определенности, которое вы ей подарили. А вы сможете наконец выдохнуть.
6️⃣ ПОЗВОЛЬТЕ ДРУГИМ ЖИТЬ
Часто за стремлением угодить другому стоит тревога. Она же толкает нас к желанию все контролировать — и людей, и обстоятельства. Но контролировать все и всегда просто невозможно. Лучшее, что можно сделать, — шаг назад. Будьте готовы поддерживать других, но не выворачивайтесь ради них наизнанку. Дайте им свободу жить так, как им хочется. А то время, что тратили на них, начните уделять себе.