Работа пищеварения влияет на состояние кожи лица и ее молодость, ваш вес, уровень энергии, аппетит, гормональную систему и даже на настроение!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому не считайте калории, сфокусируйтесь на своем здоровье! Не забывайте, что Здоровье=Красота💫На работу пищеварения влияет много (!) факторов, поэтому начну постепенно об этом рассказывать🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На то, чтобы наладить пищеварение может уйти 2-3 года, у кого-то оно налаживается за 4 недели детокс программы реФреш, все зависит от вашего текущего здоровья, эмоц.состояния, образа жизни и питания) Поэтому будьте терпеливы и следуйте моим советам ниже:
⠀⠀⠀⠀
🌿Пищеварение начинается во рту, поэтому тщательно пережевывайте пищу, ешьте меедленно в течение 20-30 мин!) Так вы облегчите работу желудка и кишечника, повысите усвояемость нутриентов. Откладывайте все девайсы/книгу, ешьте медленно, слушая внимательно свой организм) Можете ставить таймер)
⠀⠀
🌿Ешьте больше сырых и приготовленных (!) овощей и зелени! Овощей всегда должно быть намного больше, чем фруктов) Крупы, бобовые можно замачивать перед приготовлением, чтобы они легче переваривались.
⠀⠀⠀⠀
🌿Пейте много чистой воды! Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Воду нужно пить обязательно, она важна для отличной работы ЖКТ)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Не ешьте перед сном, старайтесь есть за 3-4 часа до сна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Исключите транс-жиры (жареную еду, фастфуд), рафин.сахар, сиропы, все сахзамы, кроме зеленых листьев стевии, белую муку (хлеб, выпечку), высокопереработанные продукты (сосиски, колбасы, порошковые коктейли и тд). Читайте состав у всех продуктов, которые вы покупаете (даже у самых полезных)
⠀⠀
🌿Не перекусывайте в течение всего дня, ешьте 3-4 раза в день досыта, чтобы облегчить работу пищеварения.
⠀⠀
🌿Пейте теплую воду с тертым корнем имбиря и мятой, травяные чаи в течение дня (ромашка, мелисса)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Сведите к минимуму/исключите алкоголь, тк он нарушает всасывание полезных веществ, уменьшает выработку ферментов.
⠀⠀
Лиза Фреш