ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРОСЫПАТЬСЯ В 5 ЧАСОВ УТРА?

✴ В современном ритме жизни многие превратились в полуночников: вечерние посиделки или просмотры фильмов, поздний отбой и недостаток сна, а утром — трудный подъем непосредственно перед работой. Все бегом. Почему же так важно просыпаться в 5 часов утра? Кажется, это невероятно рано…
🔷 1. Люди, которые встают в это время, очень эффективны, и их не так много на планете.
🔷 2. Появляется возможность посвятить время исключительно себе, поскольку все вокруг спят. Ты — самый важный человек в своей жизни, ты достоин этого времени.
🔷 3. Никто не раздражает телефонными звонками, электронными письмами и сообщениями в мессенджерах.
🔶 4. Можно спокойно тренироваться: бегать трусцой по спящему городу, заниматься практиками хоть дома, хоть на улице.
🔶 5. Появляется возможность стратегически планировать свой бизнес (будущий бизнес, если работаешь по найму). Вечером ты устаешь, и не в состоянии делать это, признайся.
🔶 6. Ты можешь вкусно и не спеша поесть, не глядя все время на часы.
🔼 7. Можно насладиться восходом солнца. Встретить настоящий рассвет!
🔼 8. Наслаждаешься чашкой чая или кофе в тишине.
🔼 9. У тебя ежедневно есть 30-60 минут, которые можно посвятить чтению, и ты станешь экспертом в своей области! Читая по утрам в течение 300 дней в год, ты можешь прочитать от 50 до 100 книг.
⬜ 10. У тебя есть время спокойно заняться утренним туалетом, одеться безупречно. Сразу отпадут спешка и нервотрепка.
⬜ 11. По желанию можно написать приятное приветствие для кого-то из любимых членов семьи и оставить его на холодильнике. Это займет не больше 20 секунд, а достигнутый эффект — хорошее настроение на целый день (и для тебя, и для получателя).
⬜ 12. Уходишь вовремя на работу и приходишь в офис расслабленным и улыбчивым. Те 10 минут, которые у тебя есть в резерве, защищают от стресса, если попадаешь в красную волну светофоров или в пробки у перекрестков.
♦ 13. Избавляешься от 95 % стресса, с которым сейчас борешься. По мере того, как совмещаешь все больше из описанных выше привычек, ты достигаешь состояния… «дефицита» стресса.
♦ 14. Занимаешься спортом и ускоряешь свой метаболизм, так что чувствуешь себя полным энергии с первого часа после пробуждения. Необязательно ходить в тренажерный зал, достаточно 15 минут дома: глубокое дыхание, легкая растяжка, приседания, пресс, ничего сверхъестественного.
♦ 15. Можно спланировать начавшийся день. Ясность ожиданий, связанные с результатами, которые ты хочешь получить, в значительной степени будет определять то, чего ты и достигнешь. Неопределенность намерений приводит только к неопределенным результатам.
💠 16. Занимаешься делами, за которые ты не в состоянии браться вечером, когда чувствуешь себя уставшим после тяжелого рабочего дня. Например, новый бизнес, иностранный язык, область, в которой хочешь стать экспертом.
💠 17. Работаешь суперпродуктивно в течение 1-2 часов без каких-либо перерывов, коэффициент полезного действия в утренние часы почти в два раза выше. Тебе удается сделать от четверти до половины дел, запланированных на день. Будешь гораздо спокойнее и увереннее, что удастся завершить все, что наметил на день, который только начинается.
💠 18. Ты можешь приготовить завтрак для своей семьи или партнера. Хочешь увидеть улыбки утром?.. Это очень просто!
💠 19. Занимаешься аутотренингом перед зеркалом или во время физических упражнений: «Все, что мне нужно, сейчас во мне есть», «Я себе нравлюсь», «Я ответственный человек» и т.п. Ты приучаешь свой ум думать позитивно, и это тебя мотивирует, а не расхолаживает.
#секреты_здоровья #здоровье #танец_мандала #танец_мандала_с_Еленой_Залецкой #мандала #медитация #гармония #танец_Мандала_в_Томске