АРОМАТЫ ПРОТИВ СТРЕССА

Несмотря на то, что существует не так много исследований по поводу ароматерапии, работы все-таки есть — и именно на них мы можем ориентироваться. Так, предварительные исследования показывают, что ароматерапия может изменять мозговые волны и поведение, уменьшить восприимчивость к стрессу (снижая уровень кортизола, основного стрессового гормона) и увеличить удовлетворенность жизнью.
В ходе одного исследования удалось установить, что аромат лаванды уменьшает плач у младенцев и способствует улучшению качества сна у детей и взрослых. А другое исследование установило, что ароматерапевтический массаж может быть полезен для пациентов с тревожным расстройством и депрессией. Кроме того, такой массаж более эффективен в смысле снятия симптомов усталости, чем массаж без ароматических дополнений.
Безусловно, ароматерапия — не волшебное лекарство, способное справиться со всеми проблемами разом. Но как инструмент для снятия стресса она, и это признает наука, может быть более разумным выбором, чем всем нам кажется. А если добавить к этому такие бонусы, как возможность пассивного использования, сочетание с другими антистрессовыми действиями и отсутствие побочных эффектов, то вы поймете, почему это обязательно нужно попробовать
Ароматерапия в домашних условиях
Специалисты говорят, что терапия ароматами — идеальный выбор для людей, которые бы и рады расслабиться, и даже понимают, что это необходимо, но у которых, тем не менее, совершенно не находится на это времени. Как действовать, чтобы ощутить на себе все прелести ароматерапии — рассказываем ниже.
Свечи
Вероятно, один из самых простых способ превратить обычную комнату в самое расслабляющее место на земле — это ароматические свечи. Здесь важно убедиться, что вы покупаете качественный вариант без агрессивных отдушек. Во-первых, в попытках борьбы со стрессом с помощью слишком интенсивных ароматов вы получите головную боль «в подарок». Во-вторых, если вы склонны к аллергическим реакциям, продукты горения, смешиваясь с ароматизаторами, могут спровоцировать сильную реакцию.
Диффузоры
Ароматерапевтические диффузоры — емкости, в которые вливаются эфирные масла для максимально тонкого, но все-таки очевидного аромата в помещении. Запах возникает в процессе испарения, которое осуществляется с помощью обычной свечки или батареи. Диффузоры прекрасно распространяют запах — и этим объясняется их популярность. С другой стороны, здесь важно быть осторожнее, так как эфирные масла являются крайне активными (а где-то и агрессивными) веществами, которые при неосторожном обращении могут привести к ожогам.
Массаж
Массажное масло с расслабляющим ароматом может стать как частью антистресс-процедуры (собственно массажа), так и частью прелюдии, если мы говорим об отношениях. Массаж сам по себе способствует расслаблению, а ароматы дополняют этот эффект.
Средства для тела
Наконец, вариант для лентяев, который, если честно, работает не хуже, чем все перечисленное выше. Продукты для ухода за кожей с ароматами, от которых вы без ума, помогут расслабиться после тяжелого рабочего дня, долгой командировки или чего угодно еще. Выбирайте те запахи, которые пробуждают в вас лучшие воспоминания.