🌯ПП меню на день🌯

Завтрак~
💛Сэндвичи.
Сушим в тостере ржаной ,цельнозерновой или отрубной хлеб.
Смазывает плавленым/творожным сыром сверху кладем дольку огурца.
На антипригарной сковороде жарим яйцо.Кладем сверху Солим/перчим по вкусу.
+Сок либо Чай💜💜💜💜💜
Перекус~
Смузи.
🍍Ягоды и кефир взбиваем блендером.
Добавляем мед,сироп агавы либо сахарозаменитель .
Обед.
🍎Курица с рисом🍎
Куриное филе обваливаем в соусе.
~Соус~:
1ст.л.масла авокадо либо оливкового масла смешивания с морской солью,кинзой .(вместо кинзы можно добавить смесь перцев).
Запекаем в духовке.(Время и температура в зависимости от размера филе).
Отвариваем овощи (у меня это горох,кукуруза,стручковая фасоль.)и рис.(отдельно)
💜Готово💜
Ещё перекус🍫🍫🍫.
4-5 долек горьково шоколада+йогурт+любой фрукт.
🍛Ужин 🍛
Омлет.
Яйцо взбиваем с 60г.молока.Добаляем соль и зелень жарим на антипригарной сковороде.+Салат.Салат Айзберг шинкуем и кладем на дно тарелки.Добавляем черри.Заправляем нежирным йогуртом.
💧Не забываем пить много воды💧
🍓В любое время дня можно есть неограниченное количество фруктов🍓
(Темы про ПП я НЕ беру с интернета ,а пишу сама)