ВЫХОД ЕСТЬ
😊Когда человек понимает причину с ним происходящего, он может с этим справиться.
Мы думаем диагноз это и есть причина, что это и есть проблема. И чувствуем свое бессилие, которое вызывает сильный страх. И чувствуем себя в роли жертвы, потому что я не могу с ним ничего сделать. ИЗ ЭТОЙ СИТУАЦИИ ЕСТЬ ВЫХОД!
🤔 Диагноз проявляет то, что было и до диагноза:
- неспособность жить в условиях;
неопределенности;
- страх идти в новый опыт, возможно начинать что-то с «ноля»
- кризис в отношениях;
- неуверенность;
- страх отвержения;
- страх инвалидизации;
- кризис на работе, в карьере
и еще много чего.
Когда поняли что именно триггерит с этим и разбираемся.
✔️ Раскладываем проблему на молекулы.
Когда это не проблемища, а проблемки (пусть даже их очень много) это уже не так страшно и безнадежно.
✔️ Выписываете все на бумагу.
✔️ Теперь формулируете из каждой проблемы цель.
Например, проблема: боюсь что муж от меня инвалидки уйдёт. Чувствую неуверенность.
Цель: укрепить отношения с мужем, сделать их более теплыми и доверительными.
✔️ Теперь расписываем задачи.
Например:
- накрывать ужин красиво, зажигать свечи, создавая атмосферу уюта, желанности близкого контакта;
- одеваться дома в элегантную одежду;
- запланировать совместные просмотры фильмов, определить что это будет за фильм чтобы обоим нравилось;
- рассказать мужу какого рода поддержку вы от него ожидаете? Простым и понятным языком: например, меня бы поддержало по субботам ездить гулять вместе в парке. Или меня бы очень поддержали совместные чаепития и обсуждение новостей за день. Это бы подняло мне настроение! И обсуждать, искать консенсус
Заметьте, ни слова о болезни!
Помочь сформулировать проблемы, цели и задачи могут помочь ваши друзья или родные.
❗️Важно выбрать того, кто реально сможет вам в этом помочь.
❗️ Правильно сформулировать вопросы:
🤔 Например:
- мне важно понять причину моей тревоги, что за ней стоит, сможешь меня послушать и дать обратную связь со стороны, что звучит между строк? А может я пока буду говорить об тебя я и сама это пойму
🤔 после того, как нашли причины, нужно каждую перевернуть её в цель!
👣 После того как я поняла суть проблемы, как я могу сформулировать цель и каким образом я могу к ней прийти? Что или кто мне в этом может помочь?
Как только вы сформулируете вместо проблемы цель, вы выдохните, почувствуете силы двигаться к цели.
🥰 Важно чтобы вас эта цель заряжала, поэтому продумайте формулировку!
🤔 Проведите мозговой штурм с друзьями, родственниками, это и им поможет сориентироваться на местности и понять в чем они могут быть полезны!
✔️ Можем сделать это вместе в формате индивидуальной консультации или совместно с родственниками или друзьями.
Еще интереснее это сделать при моей поддержке и группы на «Территории Жизни».
☀️ Не скажу что будет легко, но точно интересно!
✔️ Вы научитесь выходить даже из самых сложных, тупиковых ситуаций достаточно быстро, увидите свою цель и маршрут к ней, в течение 35 дней вы сможете закрепить полученные навыки!
⏱️ У вас есть сутки чтобы присоединиться! Регистрация здесь horoshunova.ru
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев