❗Основной профилактической мерой для предупреждения инфаркта миокарда является здоровый образ жизни: правильное сбалансированное питание, ежедневная физическая активность, отказ от вредных привычек, контроль веса и артериального давления, положительные эмоции, стрессоустойчивость, ежегодная диспансеризация.

👉 Регулярные медицинские осмотры, не реже 1 раза в год, позволяют осуществлять динамический контроль показателей состояния здоровья, своевременное выявление факторов риска возникновения инфаркта миокарда и других заболеваний, а при первых признаках выявленных отклонений, проведение необходимых профилактических и лечебных мероприятий.
📌 Правильное питание:
✅ включайте в рацион или увеличьте количество потребления зелени, овощей, корнеплодов;
✅ регулярно, 2-3 раза в неделю ешьте рыбные нежирные блюда и морепродукты;
✅ отдавайте предпочтение блюдам из мяса курицы и индейки;
✅ употребляйте фрукты в сыром виде;
✅ ограничьте количество сахара, соли и жирных продуктов в рационе.
👉 Отказ от вредных привычек, таких как активное курение и злоупотребление алкоголем, значительно уменьшит риск возникновения инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и сопутствующих осложнений из-за негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему.
👉 Физическая активность необходима для поддержания организма в тонусе, стабильного веса, тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При отсутствии противопоказаний полезны ходьба, плавание, бег, катание на лыжах, танцы, занятия йогой. Важно не перегружать организм, достаточно тратить на физические нагрузки по 30 минут пять раз в неделю.
👉 Контроль массы тела снижает риск возникновения инфаркта миокарда, т.к. лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, что провоцирует приступы стенокардии. Так же негативно сказывается на организм резкое колебание веса. Основным показателем для контроля веса является формула ИМТ.
👉 Контроль артериального давления - является важным профилактическим способом предупреждения инфарктного состояния. Людям, страдающим гипертонией, рекомендуется регулярно проводить измерение артериального давления. При показателях выше 140/90 мм рт. ст., необходима консультация врача для подбора правильной терапии.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР