🍌Польза и вред бананов: 5 неожиданных побочных эффектов

🍴Бананы отлично подходят в качестве перекуса, их можно добавлять в утренние блюда, коктейли и смузи, печь из них кексы. Они богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. Благодаря своему составу бананы помогают, к примеру, в борьбе с анемией, менструальными болями, различными видами дегенерации, снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а также влияют на профилактику атеросклероза, инфаркта и инсульта — это работа калия. И еще – бананы «умеют» улучшать настроение, в этом помогает содержащийся в них триптофан, предшественник «гормона счастья» серотонина.
❗Но несмотря на все преимущества, все хорошее в избытке может приводить к неприятным последствиям.
🎀 Заставляют чувствовать голод и усталость
Хотя бананы быстро дают чувство сытости, этого эффекта не хватает надолго. Содержащийся в них сахар поступает в кровь, трансформируясь в энергию, но его уровень быстро падает, и снова появляется чувство голода, а иногда и усталости.
🎀 Содержат много углеводов
Один банан среднего размера содержит 27 г углеводов, поэтому фрукт не рекомендуют тем, кто сидит на низкоуглеводной диете.
🎀 Могут вызывать газы или вздутие живота
Благодаря содержащейся в них клетчатке бананы регулируют работу кишечника. Но из-за большого количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов у некоторых людей бананы могут вызывать повышенное газообразование и вздутие живота.
🎀 Приводят к избытку калия
Да, если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек. Иногда обе эти проблемы со здоровьем могут сочетаться. Поэтому таким людям для улучшения самочувствия и предотвращения прогрессирования болезни стоит ограничивать продукты, богатые калием (бананы, апельсины, арбузы).
🎀 Взаимодействуют с лекарствами
Не со всеми, конечно, но с некоторыми. Так, специалисты не советуют сочетать бананы с лекарствами для лечения сердечной и почечной недостаточности, снижения давления и мочегонным средством спиронолактон - эти препараты дополнительно повышают уровень калия в крови.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР