🔥🔥🔥Советы по улучшению пищеварения от Тенториум🐝
✳️Ешьте чаще. Старайтесь принимать пищу не менее 5 раз в день. Необязательно увеличивать количество калорий. Достаточно разделить текущий рацион на части поменьше.
✳️Не нервничайте. Когда вы волнуетесь, процесс пищеварения замедляется. Если не нервничать не получается, попробуйте освоить дыхательную гимнастику. Перед едой сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет расслабиться и сосредоточиться на приёме пищи.
✳️Не отказывайтесь от жиров. Для поддержания перистальтики желудочно-кишечного тракта нужны жирные кислоты.
✳️Жуйте жвачку. И не только после еды, но и до. Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, желудочного сока, улучшая переваривание пищи. Оптимальный вариант – пять минут до приёма пищи и не более 15-ти после.
✳️Не ешьте слишком горячую или холодную пищу. Горячая еда обжигает слизистую, а холодная плохо переваривается.
✳️Делайте самомассаж живота. Лягте на спину и выполняйте круговые движения рукой по ходу движения пищи, по часовой стрелке. Это поможет снять спазмы, восстановить перистальтику.
✳️Гуляйте после того, как поели. Или хотя бы проветривайте комнату. Кислород помогает организму лучше переваривать пищу.
▶️▶️▶️Пройдите программу "ЖКТ Ультра" на основе 3-х питательных драже и направленную на восстановление и укрепление функций желудка, печени, поджелудочной железы и тонкого кишечника.
🛒Купить продукты с доставкой по Германии🇩🇪 - bit.ly/30FIHsO
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев