Авокадо - один из самых спорных продуктов.

Его активно советуют использовать в повседневных блюдах многие диетологи и просто приверженцы здорового образа жизни. Сегодня расскажем: почему авокадо необходим для нашего здоровья?
1. Насыщено калием
Калий жизненно необходим для здоровой работы сердечно-сосудистой системы и почек. Удивительно, но по содержанию калия авокадо значительно опережает банан: в 100 г - 14% и 10% от суточной нормы соответственно.
2. Большое количество жиров
В авокадо много ненасыщенных жирных кислот, в том числе и олеиновая. Считается, что именно она помогает в борьбе с раком. Также жиры авокадо устойчивы к тепловой обработке.
3. Снижает уровень холестерина
Исследование доказало, что употребление авокадо помогает сбалансировать показатели крови, а именно снизить уровень холестерина.
4. Нормализация веса
Благодаря своим «правильным» жирам, употребляя авокадо человек быстро получает насыщение и не переедает. Также было доказано, что системное употребление авокадо помогает снизить риск метаболического синдрома.
5. Авокадо помогает делать продукты полезнее
Исследованиями было доказано, что масло авокадо в салатах помогает улучшить поглощение полезных веществ от 2,5 до 15 раз! Дело в том, что благодаря «жирам» оно способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов.
6. Усиливает возбуждение
Авокадо является природным афродизиаком. Также фрукт содержит большое количество витаминов, минералов. В том числе магний для работы кровеносной системы и фолиевую кислоту, показанную беременным женщинам.
7. Полезно для зрения
Авокадо помогает снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна у взрослых людей. В плоде авокадо много лютеина, зеаксантина и каротиноидов, которые важны для зрения.
8. Диетический продукт
Фрукт содержит большое количество клетчатки, которая помогает быстро насытиться и снижать вес. Авокадо содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, общая концентрация которой достигает 27% от суточной нормы.
Будьте здоровы!
#медицина #врачи #врач #здоровье #health #svyatovest #святовест #больница #доктор #лечение #онкология #кардиология #хирургия #трансплантация #пересадка #питание #диетология #зож #правильноепитание #пп #жизнь #мотивация #молодость #life #doctor #motivation #медики #скрининг #эстетическаямедицина #минск