Сегодня поговорим про ...

мороз и ❄ холод 🥶
С точки зрения йоги и индийской науки врачевания Аюрведы.
Простые, но очень действенные советы.
От вас - сердечко ❤
Бороться с холодом йоги могут разными способами.
Их можно условно разделить на бытовые и йогические.
Начинающим больше подойдут первые, а продолжающим и преподавателям — вторые.
Впрочем, каждый волен экспериментировать — ведь йога — это, будем говорить прямо, один большой эксперимент с целью самопознания, не правда ли?
Впрочем, все приведенные методы «согреться» — здоровые, проверенные и адекватные.
🧘🏼‍♀ Бытовые средства согреться:
👉🏻Травяные чаи с добавлением корицы, шафрана, черного перца, и других согревающих специй, а также фруктов и ягод — «безалкогольный глинтвейн» — отлично согревает. А вот ❗кофе и алкоголь❗ нет.
👉🏻Апельсины и мандарины - «холодные» фрукты не очень-то подходят для зимы. Налегайте на лимон и грепфрут.
👉🏻Рис — охлаждающий продукт, им не стоит увлекаться в зимнее время. В то же время, картофель — слизеобразующий, он тоже зимой хорош лишь в минимальных количествах. Овощи, приготовленным на пару или иным способом - идеальный вариант.
👉🏻Топленое коровье масло (Гхи) — лучший выбор для готовки на зимнее время. Масло Гхи обладает, по Аюрведе, сильной энергией Огня, и отлично согревает.
👉🏻Отдайте предпочтение шерстяной одежде против хлопчатобумажной.
👉🏻До и после занятия не пейте холодную воду, лучше отдать предпочтение травяному чаю или воде комнатной температуры
🧘🏼‍♀ Йогические методы согреться:
✨Зимой надо делать больше согревающих пранаям: Бхастрику, Капалабхати, Агнисара-крию, Уджайи.
✨Все бандхи также согревают (особенно Мула-бандха, Уддияна и Маха-бандха).
✨Не забывайте также Нади Шодхана пранаяму — она чистит энергетические каналы организма, что препятствует мерзлявости.
✨В одежде отдавайте предпочтение теплым цветам (оранжевый, медный, красный, желтый и т.п.), если возможно — зимой занимайтесь на коврике тоже теплого цвета. Многие люди чувствительнее к влиянию цветов, чем они осознают.
✨Не забывайте практиковать расслабление в свободную минутку делайте Шавасану, а еще лучше — Йога-нидру. Расслабление параллельно с практикой необходимо, т.к. снимает мышечные блоки и способствует улучшению циркуляции крови: и то и другое может вызывать мерзлявость.
✨Еще один хороший йоговский метод согреться — Сурья-бхеда пранаяма — «солнечное дыхание», когда вы зажимаете левую ноздрю и некоторое время осознанно дышите только правой ноздрей (при наличии опыта пранаямы может практиковать также Антар-Кумбхака — задержка после вдоха).
Берегите себя и ждем вас на практиках в нашем центре.
Записаться на занятия вы можете здесь: https://svoyayoga.ru/raspisanie/ , или по телефону центра: +7- (953)-952-44-19.
Внимание! Акция! Бонус 25 руб. за занятие тем, кто сам записывается! Бонус учитывается при продлении абонемента.
#своя_йога #расписание_йога #расписание_своя_йога #йога_в_Туле