Запомните несколько правил: Как прожить на 15 лет дольше.

Люди ищут эликсиры для продления жизни, а на самом деле секрет долголетия очень простой: чтобы прожить на 10-15 лет больше необходимо запомнить эти правила и уделять больше внимания своему здоровью.
Врачи все чаще напоминают нам о них, но в нашей стране мало кто им придерживается. А вот например, в Швейцарии, они соблюдаются гражданами страны неукоснительно. Оттого, наверное, и продолжительность жизни у них намного выше нашей. И так:
— Не курите: никотин разрушает нервную и сердечно-сосудистую системы, ослабляет иммунитет и нарушат всю работу внутренних органов.
— Откажитесь от алкогольных напитков с высоким содержанием спирта в пользу качественного сухого вина, не больше 1 бокала в день.
— Питайтесь дробно, через каждые 4 часа. Не меньше 2 раз в неделю ешьте рыбу и морепродукты. Соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров 4:1:1. Съедайте в день не меньше полкило свежих овощей, фруктов, зелени.
— Следите за весом, холестерином и артериальным давлением. Старайтесь поддерживать эти показатели в норме.
— Если почувствовали себя плохо не ждите, что все само пройдет, обращайтесь к врачу – чтобы не пропустить заболевание или его осложнения.
— Делайте по утрам зарядку, не меньше 15 минут.
— Занимайтесь спортом не меньше 30 минут в день. это может быть пробежка, велосипед, спортивная ходьба. Или ходите через день в спортзал на 1,5-2 часа.
— Ложитесь спать не позднее 23 ч и спите не меньше 7 часов. Здоровье будет крепким, только с полноценным сном.
— Избегайте стрессов, переутомления. Во всем ищите положительную сторону. Берегите нервную систему – нарушения в ней влекут неполадки во всем организме.
— Не кисните, получайте новые впечатления, найдите хобби.
Если введете эти привычки вы продлите себе жизнь, она заиграет по новому жить станет интереснее и ярче.
Берегите себя и своих близких! Также узнайте: 7 признаков проблем с почками, эффективная и простая маска от жира на животе, и в каких случаях НЕ надо пить воду.
Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.